シェイプアップ、1000日記録

体重54.4Kg(衣服着用)体脂肪9.9%

花粉症のようだ
鼻の奥のほうが腫れている感じがする
呼吸がしずらい
むずむずする
こう書いているだけで、連鎖して
むずむずが、あちこちで派生しているかもしれない
マスクをかけた人が多くなってきた
花粉症もこれからがピークになる
気をつけようと思う

エクササイズ詳細

■アキレス腱・ふくらはぎの筋肉

■グーパー・握力強化

■プリエ

■ダンベルエクササイズ

アーム・カール、２０回
ベント・オーバー・ローイング、２０回
リア・レイズ、２０回
ベント・ニー・デッド・リフト、２０回
プリエ、２０回
ワイド・スタンス・スクワット、２０回

帰宅後、ストレッチ少し
主にふくらはぎ、もも（前・後ろ）

就寝時に骨盤矯正に効くと知人に教わった運動