シェイプアップ、1000日記録

体重54.7Kg(衣服着用)体脂肪10.3%

早起きが出来そうな気がしてみた
自分がしたいことを何か見つけると
早起きは出きるようだ
まだ、これがしたい！！
と言えるようなものではないかもしれないが
とにかく起きてみている
さて、いつまで続くやら・・？
このシェイプアップのページも
始めた時には、続けることが出きるように
逃げ道をいっぱい作って、始めたように思う
毎日はしない、とか
疲れたら休む、とか
しかし、そうながらも続いている
続いてくると少しも白くもなる
だとしたら、早起きも、続けることが良いのかもしれない

続けているうちに、なにか見つかるかもしれない
ただ、自分を苦しめるのは止めようと思う
苦しみながら行って、良いことはないように思う
適度なペースで自分で出きる範囲で行うことを
自信を持って、

やっている・・・！！

ということにして見たらと思う
そのうち、続いていることが少しずつ増えていき
すごいことになるのかもしれない
単純だが、続けるぞ！！
で、いこうと思う

エクササイズ詳細

■アキレス腱・ふくらはぎの筋肉

■グーパー・握力強化

■プリエ

■ダンベルエクササイズ

アーム・カール、２０回
ベント・オーバー・ローイング、２０回
リア・レイズ、２０回
ベント・ニー・デッド・リフト、２０回
プリエ、２０回
ワイド・スタンス・スクワット、２０回

帰宅後、ストレッチ少し
主にふくらはぎ、もも（前・後ろ）

就寝時に骨盤矯正に効くと知人に教わった運動