シェイプアップ、1000日記録

体重54.3Kg(衣服着用)体脂肪10.4%

早起きは、難しい
夜、遅く寝るので、朝、早く起きることが難しくなる
一日の仕事を終えて、片付けをして
ほっと、して寝るのは、深夜になる
せめて、１時頃には寝たいのだが、なかなかそうはいかない
そうはいかないのことが分かってきたので
就寝時間を少し早めにしようと思うようになってはきたが
なかなか、難しい
そうしよう、そうしたほうがいい
と、思うことは思っても
実行に移せないで、長いこと生きてきているので
まわりのそうだが、自分も
また、今度も思うだけで、実行に移せないだろうと
思ってしまうことになる
思ってしまうから、なかなか実行に移せない
なんだか悪いことが循環しているようだ
どこかでこの循環を断ち切らなくては・・
と、思うようになって来た
では、どこからこれを断ち切るか・・？
これは考えないと答えが出そうにない
子供の頃、面白半分で、新聞配達のアルバイトをしたことがある
近所に住む友人に誘われてのことだった
それまでは、よそに出ることもなく、働いたこともなかったが
自分が、そこに行き、指示されるまま、何もわからず
手を動かす、体を動かして、先輩の後について
まかされた数件の家の新聞を持って配達をしていく
１ヶ月、３ヶ月、半年と、過ぎていくことで
少しずつ慣れていき、中学生の３年間をそうして過ごした
高校受験、高校進学で止めてしまったが
今で思うと貴重な体験となっている
その頃は、若かったからだろうが、学校の授業と
クラブ活動、予習復習、早朝に起き出して新聞配達のアルバイト
と、なんとかこなせたのは、若かったから、ということと同時に
習慣に出来たからなのではないかと思う
意味もわからず、素直に、これをしよう
と、決めて、無我夢中で行っただけである
でも、無我夢中で行って、後で振り返ってみると
これからしてみろ、といわれても出来そうにもないくらいのことを
行っていることもあるなだなあ、と思える
始めに目標があると、もっと良いのかもしれない
始めに、上手く目標が設定できている人なら
成果がどのくらい上がるとか、方法をどうするとか
あまりか考えずに、無我夢中で行っても良い時期が
あるのではないかと思う
そういった時間を過ごすことと、時々振りかえって
辺りを見まわして、様子を見てみることで
色々なことを成就していけたら良いのではないかと思う

なかなか難しいが
時には、がむしゃらに進んでみたり
時には、立ち止まってじっくり考えてみたり
上手くペース配分が出来るといいのだろうか・・？


エクササイズ詳細

■アキレス腱・ふくらはぎの筋肉

■グーパー・握力強化

■プリエ

■ダンベルエクササイズ

アーム・カール、２０回
ベント・オーバー・ローイング、２０回
リア・レイズ、２０回
ベント・ニー・デッド・リフト、２０回
プリエ、２０回
ワイド・スタンス・スクワット、２０回

帰宅後、ストレッチ少し
主にふくらはぎ、もも（前・後ろ）

就寝時に骨盤矯正に効くと知人に教わった運動