シェイプアップ、1000日記録

体重54.3Kg(衣服着用)体脂肪11.1%

早起きをして、ノートに向かう
どうでもいいことを書きつける
数ページではあるが、書き終わると
ほっとして、コーヒーを入れ
気分転換をして、今日一日のことを考える
こういった毎日が続けば良いな・・
と、思えるようになりたいと思う
しして、この習慣が
必死で朝起きて行うのではなく
自然に行えるようになれたら、と思う
続けるしかないか・・・エクササイズ詳細

■アキレス腱・ふくらはぎの筋肉

■グーパー・握力強化

■プリエ

■ダンベルエクササイズ

アーム・カール、２０回
ベント・オーバー・ローイング、２０回
リア・レイズ、２０回
ベント・ニー・デッド・リフト、２０回
プリエ、２０回
ワイド・スタンス・スクワット、２０回

帰宅後、ストレッチ少し
主にふくらはぎ、もも（前・後ろ）

就寝時に骨盤矯正に効くと知人に教わった運動