シェイプアップ、1000日記録

体重55.2Kg(衣服着用)体脂肪10.0%

今朝も早起きをした
今朝は、残念ながら、3ページのノートは書けなかった
昨日、日曜大工をしていて、夕方まで掛かっても
まだ、できあがらなかったので、作業を続けた
ある程度のところまで、できあがったので
その後は、コーヒーを入れて、いつものような朝を楽しんだ

エクササイズ詳細

■アキレス腱・ふくらはぎの筋肉

■グーパー・握力強化

■プリエ

■ダンベルエクササイズ

アーム・カール、２０回
ベント・オーバー・ローイング、２０回
リア・レイズ、２０回
ベント・ニー・デッド・リフト、２０回
プリエ、２０回
ワイド・スタンス・スクワット、２０回

帰宅後、ストレッチ少し
主にふくらはぎ、もも（前・後ろ）

就寝時に骨盤矯正に効くと知人に教わった運動